Упражнения при простатите и аденомы простаты - Электронная регистратура

Упражнения при простатите и аденомы простаты

При появлении явных признаков простатита нельзя проводить самостоятельное лечение. Обратиться следует к урологу, а он назначит обследования необходимые для полной диагностики заболевания. Простатит – сложная болезнь и требует тщательного исследования у многих специалистов. Современная медицина предлагает комплекс терапевтических методик для профилактики и лечения проблем с простатой.

Симптомы, требующие внимания:

  • При мочеиспускании струя теряет дальность.
  • Мочеиспускание происходит по каплям.
  • Дискомфорт при мочеиспускании.
  • Мочевой пузырь за один раз не полностью опустошается, требуется ряд подходов.
  • Частые ночные позывы в туалет.

Лечение предстательной железы физкультурой

Лучшей микрофлорой для развития патологии становится застоявшийся секрет. Он появляется в результате снижения активной микроциркуляции кровеносной системы. Если не возобновлять отток поступающей крови, болезнь приобретает серьёзные последствия и процесс реабилитации затянется.

Мужчинам в группе риска стоит выполнять упражнения для нормализации нарушенной микроциркуляции малого таза. Все силовые нагрузки, которые рекомендуются при простатите, должны следовать общей системе – урегулирование активного оттока крови и лимфы в простате, без переутомления.

Постоянная физкультура уменьшает период выздоровления и становится достойной профилактикой патологий предстательной железы.

Постоянное занятие физкультурой укрепляет организм, уменьшает срок реабилитации после хирургического вмешательства. Несмотря на лечебные функции спорта, пациенту предписывается система приёма медикаментозных препаратов. Заболевание лечится комплексными мероприятиями.

Лёгкая физкультура

Поддержать общий тонус организма поможет ежедневная лёгкая зарядка. Применяется от простатита у мужчин и для поддержания тонуса организма.

  1. Поднять тазовую часть и развести колени по сторонам. Сделать пять подходов.
  2. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Шесть подходов.
  3. Подтягивать колени ног к торсу. Пять подходов.
  4. Положить руки на затылок, ноги согнуты в коленях. Перемещать таз вправо – влево.
  5. Ноги раздвинуть на ширину плеч, выполнять наклоны к ноге по 30 раз.
  6. Махать ногами вперёд и назад.
  7. Подпрыгивания на носочках. Начинать с 20 прыжков и увеличивать вдвое ежедневно.
  8. Круговые вращения тазом.
  9. Медленные полуприседания с дыхательной техникой.

Лечебный комплекс Кегеля для мужчин

Лечебная гимнастика Кегеля основывается на выполнении простых элементов. Допустимо делать людям, которые не любят много перемещаться. Цель процесса – укрепить мышцы между анусом и мошонкой. Техника проста:

  • Сжать мочеполовой канал и анальные мышцы на 15 секунд, повторить 10 раз.
  • Поочередно сжимать вышеперечисленные мышцы.
  • Произвольно прерывать мочеиспускание. Должно возникнуть ощущение, что уретра втягивается.
  • Контрастный душ в области промежности.
  • Промежностью сидеть на теннисном мяче, несколько минут. Дискомфорт вначале не должен пугать.

Выполнять упражнение следует без помощи дополнительных мышц. При лечении простатита эффект от гимнастики наступит через месяц, прерывать занятия нельзя. Выполняется по 20 подходов ежедневно для начинающих, постепенно увеличивая подходы.

Нет гарантий по полному выздоровлению. Если техника не показывает ожидаемого результата – применить дополнительный комплекс упражнений после консультации с врачом.

Оздоровительный метод Бубновского

Основная гимнастическая терапия по Бубновскому состоит из перечисленных упражнений:

  • Приподнимание тазовой части.
  • Отжимания от пола. В зависимости от физической подготовки допустимо выполнять методику от поверхности (диван, кровать, стул).
  • Перекрёстные махи ногами, лёжа на спине.

Упражнения необходимо начинать выполнять с минимальной нагрузкой, при острых обострениях занятия противопоказаны. Длительность терапии неограничена. После выздоровления рекомендуется продолжать выполнять упражнения. Отсутствие возникновения рецидива возможно при ежедневных занятиях после выздоровления.

Гимнастика Бубновского включает ряд ЛФК. Комплексное применение гарантирует быстрое выздоровление пациентов и профилактику появления рецидива.

ЛФК – это комплексные упражнения, разработанные специально для лечения болезней малого таза:

  • Перемещение на ягодичных мышцах – эффективное упражнение при появлении аденомы. Сидя на полу, вытянуть ноги и выпрямить спину. Передвижение на ягодицах, не помогая руками.
  • Попеременное поднятие бёдер. Приподнимается нога, согнутая в колене, до горизонтального положения и возвращается обратно. На правую и левую ногу по 10 раз.
  • Приседания с упором на пятку, на каждую ногу по 12 раз.
  • Отжимания от упора лёжа – мужчина выполняет столько подходов, сколько сможет. Разрешается отжиматься от пола и от невысоких поверхностей.
  • Мостик – из положения, лёжа на спине, приподнять ягодицы, при этом мышцы ануса напряжены.
  • «Ножницы» – эффективнее выполнять лёжа на животе. Делать махи ногами в вертикальном или горизонтальном направлении.
  • «Лодочка» – лёжа на животе, руки и ноги поднять вверх. Прогнуть спину и постараться раскачаться от головы к пяткам.
  • «Велосипед» – движение ногами как при езде на велосипеде. Такое упражнение хорошо поддерживает кровообращение в малом тазе.
  • «Берёзка» – ноги вытянуть вверх, а руками зафиксировать туловище в области поясницы. Продержаться в таком положении несколько минут.
  • Растяжка с фиксацией – кончиками пальцев рук дотянуться до ног, максимально соприкоснуться с ногами торсом, зафиксироваться в принятом положении на 1 мин.
  • Упражнение как часть повседневной жизни – ходьба по лестнице. Действенное упражнение и доступно к выполнению в любое время.
  • Регулярное посещение бассейна. Приводит в тонус все мышцы тела, благоприятно воздействует на тонус предстательной железы.
Читайте также:  Снюс 44 мг

Массажная терапия

После постановки диагноза – простатит, отталкиваясь от степени патологии, больному назначается курс лечебного массажа. Он направлен на следующие улучшения работы мочеполовой системы:

  • Отток секрета предстательной железы: застой провоцирует осложнения процесса.
  • Нормализует кровоток, в результате медикаментозное лечение быстрее добивается эффекта.
  • Привод в тонус мышечные ткани простаты, увеличивается сопротивляемость патогенной микрофлоре.

Выполнять лечебный массаж лучше у профессионала, это снизит риск осложнений, болевых ощущений и возможности травмировать железу.

Массаж подходит не для всех видов простатита. При аденоме массаж предстательной железы запрещён.

Аденома – доброкачественная опухоль, развивающаяся в тканях простаты. Отличие аденомы от простатита – возникновение только у мужчин в возрасте. Опухоль железы появляется в результате возрастной перестройки гормонального фона, замедляется выработка мужских гормонов.

Присутствуют противопоказания по массированию простаты в период образования опухоли, это может ухудшить состояние. После удаления аденомы нужно воздержаться от ЛФК.

Лечение йогой

Лечебные упражнения присутствуют и в восточных практиках, йога способствует улучшению работы предстательной железы. Выбор методики для лечения простатита согласуется с врачом. Занятия должны иметь систематичный подход, без перерывов в курсе. В периоды обострения болезни нельзя выполнять физические упражнения.

Методика йоги включает массу упражнений. Для лечения предстательной железы следует придерживаться элементов, которые прорабатывают мышцы паховой зоны. Основные упражнения:

  • Дыхательная медитация. Особая концентрация на вдохе и выдохе.
  • Релаксирующее упражнение. Расслабить каждую мышцу тела.
  • Треугольник. Ноги расставлены шире плеч, наклон к левой ноге и упор лицом в колено, задержаться в позе 10 секунд. Повторение на правую ногу.
  • Кольцо. Лёжа лицом вниз, приподнять торс и руками обхватить лодыжки.
  • Правую ногу поставить вперед, левую завести назад. Правую ногу согнуть в колене, левая – прямая. На каждую ногу по 15 раз.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Изначально следует посетить курсы йоги, изучить методику дыхания. На ней построен принцип всех асан.

Виды спорта при аденоме

Аденома – это возрастной процесс. Если практиковать физические упражнения, удастся отсрочить образование опухоли.

Обязательно в повседневную жизнь включать следующие виды спорта:

  • Бег. Начинать следует с коротких дистанций. В процессе бега происходит самомассаж мочеиспускательной системы.
  • Верховая езда. Стимулирует активный кровоток в зоне поражения. Злоупотреблять конным спортом не следует в период обострения аденомы.
  • Спортивная ходьба. Методика направлена на поддержание мышечного тонуса паховой зоны. Дыхательная гимнастика в сочетании со спортивной ходьбой – лучший вариант после реабилитационного периода пациентов.
  • Плавание. Комплексное укрепление всего организма. Разрабатывает мышечную ткань простаты.

Все упражнения, рекомендованные при простатите, являются эффективными и при аденоме. Физические упражнения при аденоме простаты следует выполнять без дополнительных нагрузок на паховую зону.

  • Стоя на четвереньках, подтягиваем левую ногу к правой руке и наоборот. 10 походов.
  • На вдохе поднять руки вверх. На выдохе плавно присесть на пятки.
  • Растяжка до шпагата. Постепенно с каждым днём растягивать мышцы.
  • Выгнуться в пояснице, при этом сжать мышцы ануса. По 15 раз.
Читайте также:  Почему мужики кончают на лицо

Упражнения из практики цигун:

  • Вращательные движения тазом на широко расставленных ногах. Такое упражнение нормализует микроциркуляцию в области новообразования.
  • Ноги вместе. На вдохе плавно делать шаги на месте, устремляясь вверх. Прорабатываются и укрепляются мышцы таза.
  • Сидя в позе лотоса, перекатывать торс вперед – назад и по кругу. Лёгкое движение восстанавливает активный отток секрета железы.

Упражнения подходят для мужчин в преклонном возрасте. Нагрузка на тело отсутствует. Без специальной подготовки есть возможность заниматься в домашних условиях.

Внимание всем мужчинам, кто болеет простатитом. Оказывается, мужская болезнь излечима. Нужно лишь комплексно подойти к лечению и обязательно заняться специальными упражнениями. Это проверено на собственном опыте. Читайте и вы все поймете.

Простатит – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин разного возраста, статуса и рода занятий. При отсутствии адекватного лечения оно грозит осложнениями и переходом в хроническую форму. Аденома простаты – это доброкачественное новообразование, но это не значит, что ее не нужно лечить. Осложнением этой патологии являются камни в почках, развитие инфекции и недержание мочи. Упражнения при простатите и аденоме простаты наряду с другим лечением и процедурами помогут справиться с этими болезнями, и восстановят мужское здоровье.

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход. Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение. Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее избавиться от нее.

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий.

Гимнастика Кегеля или мула-бандха

В медицине есть так называемая гимнастика Кегеля. На самом деле это известная йогам мула-бандха. Когда-то американский гинеколог Кегель позаимствовал ее у них, призвав тренировать мышцы промежности. Изначально она предназначалась женщинам. После родовой деятельности мышцы промежности и влагалища растягиваются, что влечет за собой множество проблем. Упражнения Кегеля помогают вернуть им тонус.

Немного позже упражнения были несколько подкорректированы и теперь могут применяться мужчинами для лечения простатита, аденомы и прочих патологий предстательной железы.

Те, кто будет регулярно практиковать этот комплекс упражнений, смогут улучшить циркуляцию крови в простате и тонус мышц промежности, и даже повысить потенцию.

Существует множество вариаций этого упражнений, но смысл заключается в том, что мы втягиваем мышцы промежности. Лучше его делать лежа на спине, согнув в коленях ноги. Более подробно о том, как выполнять мула-бандху вы можете почитать в отдельной статье.

Читайте также:  Vichy шампунь от выпадения

Описание комплекса упражнений

Какие упражнения полезны для простаты. Рекомендуют разные комплексы, вот один из них.

Хождение на ягодицах

Для укрепления мышц малого таза и бедер, а также восстановления эрекции полезно ходить на ягодицах. Садятся на пол с ровной спиной, вытягивая ноги вперед. Далее нужно попробовать двигаться вперед на ягодицах, не отталкиваясь отпола руками, но можно размахивать ними. Вначале двигаются таким способом вперед, затем назад, 50-100 шагов.

Подъем бедра

Стоя прямо, делают вдох, одновременно поднимая ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу.

На выдохе напрягают мышцы ягодиц и отводят ногу назад, не касаясь, пола. Конечность фиксируют в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо и исключить прогиб в пояснице. Для левой и правой ноги выполняют по 3 подхода по 10 -12 раз.

Приседания

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд. Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.

Подъем ягодиц

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.

Велосипед

Имитируют лежа движение ногами, как будто крутят педали велосипеда.

Березка

«Березку» многие делали еще в школе. В расслабленном лежачем положении выпрямляют ноги, медленно поднимая их вверх.

При этом все тело от плеч и ноги выстраиваются в одну линию, принимая вертикальное положение. Поясницу можно поддерживать руками, опираясь локтями в пол. Подбородком давят на грудь.

Нужно сохранять статическое положение, держать равновесие. Поза обеспечивает отток крови от органов малого таза, благодаря чему облегчаются неприятные симптомы простатита – боль и ощущение распирания в промежности. Важно, при шейном остеохондрозе выполнять позу осторожно, а лучше ее заменить на позу из йоги випарита карани. Эффект будет аналогичный.

Эти упражнения можно выполнять как для лечения, так и для профилактики простатита.

Польза движения

Как видно, можно вовсе не посещать тренажерный зал, а выполнять специальный комплекс дома, в комфортной обстановке, способствующей максимальной концентрации внимания и расслаблению.

Всем известно, что движение – это жизнь. При хроническом простатите важно как можно больше двигаться. Полезнее будет не бегать, а ходить пешком по нескольку километров в день. Наиболее качественные тренировки получаются вечером перед сном. Плавание в бассейне позволит получить необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и не нагружая позвоночник. Это улучшит микроциркуляция в органах малого таза и обеспечит простате мягкий массаж.

Гимнастика для мужчин при аденоме и простатите выполняется только в состоянии хоть небольшой ремиссии. Нельзя делать упражнения при очень сильном обострении.

Теперь вы знаете, какие физические упражнения нужно делать при аденоме и простатите. Но кроме описанных выше есть и другие методики. Своей эффективностью славятся 4 упражнения доктора Евдокименко, которые служат для лечения и профилактики простатита. Изначально этот метод был разработан для восстановления тазобедренных суставов. Но при дальнейшем изучении выяснилось, что параллельно он положительно воздействует на предстательную железу за счет усиления кровообращения в этой области. В чем заключается его методика, вы узнаете из следующей статьи.

А пока посмотрите по видео еще один эффективный комплекс. Видеоурок от известного в YouTube доктора.

Доброкачественная опухоль предстательной железы и простатит – распространенные заболевания, характеризующиеся длительным течением и не выраженной клинической картиной. Болезни требуют комплексного подхода в лечении: применение лекарственных препаратов, физиотерапии и лечебной физкультуры.

Добавить комментарий

Adblock detector