Солярий перед тренировкой - Электронная регистратура

Солярий перед тренировкой

Фитнес, занятия на тренажерах, любые спортивные тренировки в зале или в домашних условиях – это забота о своем здоровье и красоте тела. Не удивительно, что приверженцы активного образа жизни действительно обладают прекрасной фигурой, которую можно продемонстрировать не только в спортивном трико, но и в спортивном купальнике или плавках. Поскольку все рельефы эффектнее смотрятся на ухоженном загорелом теле, многие любители спорта активно посещают солярий не только накануне поездки на курорт.

Солярий: все за и против

Эксперты в сфере красоты и здоровья утверждают, что визиты в солярий – это не просто способ поддерживать красивый загар круглый год и эстетический компонент – не единственное преимущество. В первую очередь польза солярия в том, что это прекрасный способ борьбы со стрессом в холодное время года, когда организм испытывает дефицит тепла и солнца.

При систематическом посещении солярия у человека укрепляется иммунитет, отмечается сопротивляемость к простудным заболеваниям. Солярий – это подготовка к новому сезону и действенная профилактика кожных ожогов перед поездкой на море. Воздействие рассеянным излучением ультрафиолета способствует выработке витамина D, участвующего в обменных процессах. Наличие витамина в организме особенно важно для людей, которые регулярно занимаются спортом, ведь данный компонент незаменим для полноценного усвоения фосфора и кальция.

При несомненных достоинствах солярия существуют некоторые минусы. Речь идет о противопоказаниях, о которых персонально каждому расскажет врач – с ним обязательно нужно проконсультироваться перед первым посещением солярия. И конечно, в любом случае изучите, как правильно загорать в солярии, чтобы не нанести вреда своему организму. А чтобы сохранить загар надолго, подберите соответствующий домашний уход, и красивый оттенок кожи на длительное время гарантирован.

Читайте также:  Как пользоваться смазкой дюрекс женщине видео

Вопросы к тренеру: когда лучше посещать солярий до или после тренировки

Однозначного ответа нет, каждый случай нужно разбирать отдельно. Для начала нужно определиться, какой целью человек идет в солярий – просто привести тело в тонус или приобрести устойчивый загар?

• Краткое пребывание в кабине бодрит: происходит стимуляция обменных процессов, улучшается кровоток, кожа и мышцы приводятся в тонус. Такое состояние можно назвать идеальным для начала тренировки, но нужно отдавать себе отчет: на сильный загар рассчитывать не стоит.

• Если приоритетная цель совмещенного визита в солярий и на тренировку – загар, то следует осознавать тот факт, что эффект проявляется при достаточно мощном воздействии ультрафиолета, на которое организм реагирует естественным утомлением. Ни один квалифицированный специалист не одобрит тренировку заведомо утомленного человека.

Отсюда вывод: для приведения организма в тонус – в солярии можно провести буквально несколько минут непосредственно перед тренировкой, для приобретения красивого загара – загорайте после занятий малой и средней интенсивности.

Видео

И когда вы примете душ, нанесёте на кожу уходовый крем (обязательно) , то чистенькая и прекрасная пойдёте домой, где ОБЯЗАТЕЛЬНО должны будете отдыхать. А меланин он будет себе вырабатываться и вырабатываться.. .

П. С. Обязательно скорректируйте с администратором солярия в спорт. клубе время загара — в том солярии, куда вы ходили ранее, могут отличаться солярии по мощности ламп, их свежести и типу аппарата. Поэтому количество минут загара может не совпадать. И обязательно учитывайте то, загорал ли кто-то до вас — если лампы разогреты, сбавляйте минуту-две, обязательно. Тут лучше "недо-", чем "переусердтвовать".

Большинство современных людей, особенно те, кто часто посещают тренажерные залы, мечтают о красивом загаре, поэтому регулярно загорают на пляже или в солярии. При этом не каждый знает, как правильно сочетать тренировки и загар, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Солярий, что это такое

В солярии используют ламы с искусственным ультрафиолетовым светом, который, попадая на кожу, ускоряет производство меланина, отвечающего за шоколадный оттенок кожи.

Солярий по своему действию ничем не отличается от естественных солнечных лучей. Так же можно получить красивый загар. При этом загорать в солярии можно в любое время года.

Кроме того, из-за повышенной интенсивности ультрафиолетовых ламп получить красивый загар можно за несколько сеансов по 5 минут. Это является основным преимуществом солярия по сравнению с загаром на пляже.

Читайте также:  Глотание спермы вредно

Натуральный и искусственный ультрафиолетовый свет имеет общие недостатки, а именно возможность получения солнечных ожогов, пигментных пятен и злокачественных новообразований. Поэтому нужно четко соблюдать все правила безопасности и рекомендации косметолога, загорая в солярии.

Солярий и занятия спортом, как совмещать

Во время посещение солярия клетки кожи теряют влагу и истощаются, постепенно отмирают и требуют время на реабилитацию. Кроме того, под воздействием тепла организм теряет жизненные силы и также нуждается в восстановлении с помощью увеличения питьевого режима и сбалансированного питания. Поэтому рекомендуется посещать солярий перед тренировкой.

Если нужно пойти в солярий перед силовыми нагрузками, рекомендуется использовать ультрафиолетовые лампы низкой мощности, чтобы организм успел восстановиться.

Специалисты рекомендуют посещать солярий после тренировки для того, чтобы получить красивый равномерный загар. Во время силовых нагрузок мышечная система разогревается, клетки кожи насыщаются кислородом, что ускоряет процесс получения загара в солярии. Иными словами физическая нагрузка помогает подготовить тело к солярию и обеспечить более насыщенный шоколадный или бронзовый оттенок кожи. Противопоказанием является белоснежная кожа, склонная к солнечным ожогам и аллергии.

Как же посещать солярий, чтобы не навредить себе: запомните несложные правила

Можно ли загорать после тренировки?

Да, если придерживаться следующих простых правил:

  • В первую очередь нужно учитывать тип кожи, чтобы подобрать интенсивность ультрафиолетовых ламп и время загара. Разработать график посещения солярия поможет косметолог салона.
  • Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. При отсутствии побочных реакций можно постепенно увеличивать продолжительность каждой следующей процедуры.
  • Непосредственно перед солярием не рекомендуется проводить косметологические процедуры, например, татуаж или химический пилинг. А вот посещать спортзал тренажерного зала перед солярием очень полезно. Тело разогревается, ускоряются обменные процессы, в организме эффективнее синтезируется меланин, что позволяет получить красивый шоколадный или бронзовый оттенок кожи.
  • Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы смыть всю декоративную косметику и духи.
  • На очищенное сухое тело нужно нанести качественную солнцезащитную косметику с высокой степенью УФ-фильтров. На губы наносим увлажняющий бальзам, чтобы защитить их от пересыхания.
  • Волосы защищаем от пересыхания специальной шапочкой для солярия, а на глаза одеваем очки или специальные стикеры.
  • Интимные места прикрываем купальником из хлопка или специальными накладками. Прикрывать стикерами также рекомендуется родинки, папилломы и тату.
  • Для того чтобы восстановить водный баланс клеток после солярия, на чистую кожу нужно нанести увлажняющий крем.
Читайте также:  Что делать если быстро возбуждаешься парень

Особенности проведения тренировки до или после солярия

Солярий: до или после тренировки?

Перед тренировкой не рекомендуется загорать в солярии. Клетки кожи, а также весь организм под воздействием тепла истощается и нуждается в реабилитации. Поэтому тренировки после солярия не принесут желаемого эффекта.

Рекомендовано, наоборот, после силовой нагрузки посещать солярий. Во время любой физической работы мышцы разогреваются, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что обеспечит быстрый и равномерный загар.

Меры предосторожности

Не рекомендуется посещать в один день сначала солярий, а затем тренажерный зал. Тело после ультрафиолетового воздействия истощенное и нуждается в восстановлении. Во время тренировок не удастся получить желаемого результата. Физическую нагрузку лучше отложить на другой день.

После тренировки обязательно нужно принять душ и нанести солнцезащитную косметику, предназначенную для солярия, чтобы избежать солнечных ожогов во время загара.

Добавить комментарий

Adblock detector