Скачать видео утренней зарядки для мужчин - Электронная регистратура

Скачать видео утренней зарядки для мужчин

Зачем нужна утренняя зарядка для мужчин? Большинство мужчин начинает свой рабочий день с чашки крепкого кофе или чая, завтрака. Они становятся бодрыми не раньше 10 утра, а работоспособность у них ниже средней. Проявляется это в снижении само организованности и трудоспособности, рассеянности внимания. У женщин утро проходит по-другому. Им нужно немало времени, чтобы привести себя в порядок, приготовить завтрак для семьи, кто-то успевает сделать обед. Поэтому приходя на рабочее место, они демонстрируют большую готовность к выполнению своих обязанностей по сравнению с мужчинами. Изменить ситуацию можно, если начинать утро иначе.

Многие пособия по саморазвитию предлагают начинать свое пробуждение с утренней зарядки. Можно найти для выполнения утренней зарядки видео, клипы и делать упражнения, смотря их.

Упор почему-то делается на бег. Причем рекомендуется сразу после пробуждения одеться и пойти на пробежку. Это неверно. Если вы собираетесь с утра бегать, перед этим следует хорошо размяться.

С чего нужно начинать?

Для того чтобы подготовить свой организм к серьезным нагрузкам, к которым относится бег, нужно проделать специальный комплекс растягивающих упражнений. Взять эти комплексы можно из таких направлений, как стретчинг (в переводе с английского — «растяжка»), пилатес или йога. Они позволяют проделать глубокую растяжку мышц, подготовить суставы и связки. Сами по себе эти комплексы самодостаточны, и их вполне может хватить для утренней зарядки, 10 минут, однако, для этого будет мало.

Если вы качественно выполняете любой из этих комплексов, то тело нагружается всесторонне, появляются пот и приятная легкая усталость, которая быстро проходит. Взамен обретаете бодрость, ясный ум и отличное настроение на весь день. Ни один стимулирующий напиток не даст вам такого эффекта.

Оздоровительный эффект разминки трудно переоценить. Вытягиваются позвонки, предупреждается тем самым остеохондроз, кровь по телу движется быстрее, улучшая снабжение всех тканей полезными веществами. Укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость.

Читайте также:  Конский возбудитель девушке

И только после такой разминки можно переходить к выполнению более интенсивных упражнений, таких, как бег или силовая гимнастика.

Бег и силовые упражнения

Почему лучше продолжить утреннее занятие, а не остановится на достигнутом эффекте? Во-первых, этот эффект можно усилить, а во-вторых, ускорить совершенствование своего тела. С помощью хорошей утренней зарядки можно не только быстро пробудиться, но и сбросить вес, приобрести плоский живот, улучшить свои беговые показатели и т. д. Хорошая разминка уже проведена, осталось сосредоточиться на выполнении основных упражнений.

Бег нужен каждому представителю сильного пола: это отличный естественный анаболик. Те препараты, которые рекомендуются тяжелым больным и употребляются бодибилдерами для быстрого наращивания мышечной массы, заменяет именно бег. Если вы когда-то обращали внимание на легкоатлетов, которые приходят в тренажерный зал, то они достигают больших результатов значительно быстрее остальных. Все дело как раз в этом естественном анаболике, который увеличивает возможности клеток организма без всяких отрицательных побочных эффектов для внутренних органов.

Помимо этого, бег отлично нагружает мышцы, связки и суставы организма, делает их сильнее, способствует укреплению иммунитета, снижает избыточную массу тела и оказывает общий оздоровительный эффект как на тело занимающегося, так и на его психологическое состояние.

Есть мнение о вреде силовых упражнений во время утренней зарядки для сердечно-сосудистой системы. Это и правильно и неправильно. Если начинать отжиматься, подтягиваться, работать на пресс непосредственно после пробуждения, выполнять максимальное количество повторений в одном подходе, то ничего хорошего из этого не выйдет. Не стоит опасаться вреда для сердца, если вы не склонны к таким заболеваниям.

Иначе обстоят дела, если после хорошей растяжки, приятной пробежки вы сделаете несколько подходов в цикле таких упражнений, как подтягивание, отжимание, пресс и другие. Реакция организма будет иной. Такие нагрузки он воспримет положительно. И это правильно, потому что утренние занятия должны приносить удовольствие, а не мучение.

Заканчивайте зарядку обливанием холодной водой.

Видео комплекс утренней зарядки под музыку

Читайте также:  Покажи как ты дрочишь видео

Лучшая утренняя зарядка

Утренняя зарядка на 10 минут Фитнес Дома

Утренняя зарядка комплекс упражнений для каждого

Утренняя зарядка похудение тренировка качаем мышцы сушка

Комплекс утренней гимнастики 1

4 Минутная Тренировка Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

фитнес зарядка от клуба Зебра 16 10 2016

Ритмика Комплекс упражнений по ритмической гимнастике 07 03 1985

Ежедневная зарядка для тех кому за 50

Утренняя зарядка Флешмоб

Утренняя зарядка для средней и старшей школы

Танцевальная зарядка с утра пораньше

Фитнес зарядка под музыку Упражнения стоя

Утро в столице Утренняя зарядка комплекс упражнений от Павла Корнейчука

Весёлая МУЛЬТ зарядка Morning Exercises Cartoon Наше всё

Утренняя зарядка за 15 минут

Утренняя зарядка лагеря Черноморье 2013

Утренняя зарядка для всей семьи МАМАНОСТОП

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ТАНЦЫ DANCEFIT

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год

Утренняя зарядка с музыкой и девочками на расс два три

Утренняя гимнастика Подготовительная к школе группа

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЗАРЯДКА DANCEFIT

Элементы утренней гимнастики Дети третьего года жизни

Утренняя зарядка Полный комплекс упражнений под музыку

Утренняя зарядка для мужчин

Утренняя зарядка Утренний хардкор

Огородники комплекс утренней гимнастики для детей младшей группы

Утренняя зарядка для мужчин Гимнастика

Лучшая утренняя зарядка с Сергеем Васильевичем

Зарядка для начальной школы

Советская аэробика Утренняя гимнастика Зарядка с Ларисой Петрик 1989 г

Утренняя гимнастика 1 Укрепление мышц спины

Утренняя зарядка на 5 минут

Зарядка в средней группе

Утренняя зарядка на 5 минут комплекс упражнений YourBestBlog

Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите как изменится ваше тело

Зарядка для Похудения Елена Силка

Утренняя гимнастика с подробным разъяснением упражнений запись 1968 года

Фитнес утро Зарядка Самое полезное

Читайте также:  -Mozhet-li-xirurg-ee-prikrepit-obratno.html

Музыка для зарядки музыкальной отбивки Fitness Presentation Music

Утренняя зарядка для здоровья Mpg

Утренняя зарядка для школьников Академический лицей

На зарядку становись Пионерская зорька Помните как в СССР

Зарядка для детей под музыку

Комплекс утренней зарядки

Утренняя зарядка и гимнастика СССР пионерская зорька

Здесь Вы можете скачать Видео Комплекс Утренней Зарядки Под Музыку. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Adrian Borland The Citizens Universe Of You

Премьера Песни 2018 Долго Тянется Вечер Послушайте Вадим Орельский New 2018

Приколы 13 Скрытая Камера Самопал

Я Милана Караоке

Мухаммадрофе Кароматулло 2018

Anvar G U0027Aniev Ox Sevaman Анвар Ганиев Ох Севаман

Юрий Красноперов Прощание

Emi B Туй Муборак Фарангиз

Dj Pc Insomniak

Тарчума Аз Пушкин Духтар Намоз Мехонд Диловар Сафаров

Премьера Шухрат Калонов Гули Shuhrat Kalonov Guli 2018 Official Video

Silence Is Talking Reverend And The Makers

How To Create A Lunar Eclipse Sequence In Photoshop

Минус Реп Навик Мс

Highrider Gta 5 Part 1

Roblox Removes Guests Roblox Machinima

Буслики Буслята Коллектив Современной Хореографии Jazz Modern

Гори Гори Гори Монеточка

Karmah Just Be Good To Me Ultra Traxx Extended

Yirtqich Xayvonlar Jangi

Harry Potter Remix

Дворовые Песни Есть В Италии Маленький Дом Лучше Оригинала

Dj Roshka Turkish Mashup 2 Nihat Melik Aila Rai Minus

Добавить комментарий

Adblock detector